सबसे उपयोगी पेय की समीक्षा। हमेशा आकार में रहने के लिए आपको क्या पीने की ज़रूरत है: पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे स्वस्थ पेय

सबसे उपयोगी पेय की समीक्षा। हमेशा आकार में रहने के लिए आपको क्या पीने की ज़रूरत है: पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे स्वस्थ पेय

एक दिन में कुछ गिलास पानी खाने का रहस्य नहीं है। हालांकि, कई अन्य उपयोगी पेय हैं जो न केवल आपकी प्यास बुझा सकते हैं, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। कुछ पेय पदार्थों का सक्षम उपयोग वजन कम करने, विटामिन के साथ शरीर के पोषण, दर्द की राहत, ठंड से छुटकारा पाने और अन्य बीमारियों को कम करने में मदद करता है।

तो कौन सा पेय सबसे उपयोगी माना जाता है? नीचे एक संक्षिप्त अवलोकन है।

पीने का पानी सबसे उपयोगी पेय है

सरल पीने का पानी व्यावहारिक रूप से सबसे उपयोगी है, क्योंकि यह शरीर से अतिरिक्त लवण, स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। पानी पाचन प्रक्रियाओं की स्थापना, विटामिन के तत्वों और तत्वों का पता लगाने में योगदान देता है। यदि आप दिन में कम से कम 5 गिलास पानी पीते हैं तो क्षमता अधिक होगी।

गर्मी में, खपत पानी की मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए, क्योंकि शरीर जल्दी से निर्जलीकरण करता है। एक खाली पेट पर नींबू के साथ पानी का एक गिलास पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है। नतीजतन, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, और भूख कम हो जाती है। नींबू के साथ पानी कई आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। पीने के नल के पानी की सिफारिश नहीं की जाती है – वहां यह उपयोगी नहीं हो सकता है। बोतलबंद पानी पीना बेहतर है।

ताजा सब्जी के रस निचोड़ा हुआ

घर पर तैयार, प्राकृतिक सब्जियों के रस में तेजी से संतृप्ति की संपत्ति होती है। ताजा निचोड़ा हुआ रस का एक गिलास रात्रिभोज को पूरी तरह से बदल सकता है, जो आहार पर मौजूद सभी को सुखद रूप से आश्चर्यचकित करेगा। आप किसी भी ताजा सब्जियों और यहां तक ​​कि हिरन – रस, टमाटर, गाजर, पालक, गोभी, अजमोद, चुकंदर से रस पका सकते हैं। लगभग सभी सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं जो मानव शरीर के लिए जरूरी होते हैं।

लेकिन स्टोर अनुरूपता इतनी बड़ी संख्या में पौष्टिक गुणों का दावा नहीं कर सकती है। आम तौर पर ऐसे उत्पादों में नमक की मात्रा पार हो जाती है, और मोटाई, स्वाद बढ़ाने, रंग और स्वाद मौजूद होते हैं। सूचीबद्ध पदार्थ केवल इतना नुकसान करने में सक्षम हैं, इसलिए स्टोर उत्पादों का उपयोग करने के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

हरी चाय

इसमें उपयोगी गुणों की एक बड़ी श्रृंखला है। यह एंटीऑक्सीडेंट और माइक्रोलेमेंट्स में समृद्ध है। चयापचय को तेज करता है, वसा जलती है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। प्राकृतिक हरी चाय युवाओं को बढ़ाती है, दांतों और मसूड़ों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

आप ठंड और गर्म दोनों हरी चाय पी सकते हैं। और आप कुछ बर्फ क्यूब्स के साथ गर्मियों में एक जलसेक तैयार करने के लिए पेय को जमा कर सकते हैं। हरी चाय में नींबू जोड़ने से पेय सुखद सुखद सुगंध मिलेगा।

आहार पर रहने वाले हर व्यक्ति को काले चाय और कॉफी छोड़नी चाहिए और हरे रंग के पक्ष में एक विकल्प बनाना चाहिए। वसा जलने की प्रक्रिया के तेज़ चयापचय के लिए धन्यवाद तेजी से बढ़ जाएगा। अपने आप को एक उपयोगी पेय बनाने की सिफारिश की जाती है, और पैकेज में मौजूद किसी का भी उपयोग नहीं किया जाता है।

अदरक चाय

अदरक चाय को अलग करना जरूरी है। मादा शरीर के लिए, यह अनिवार्य है – यह पेट और आंतों के काम को सामान्य करता है, गर्भावस्था के दौरान स्थिति में सुधार करता है, मतली के साथ संघर्ष करता है। अदरक चाय के एनाल्जेसिक गुणों को भी जाना जाता है – केवल एक ग्लास पेट में दर्द से छुटकारा पा सकता है।

वजन घटाने के लिए कई पेय उनकी संरचना में अदरक होते हैं। पोषण विशेषज्ञ उन लोगों के लिए अदरक चाय भी सलाह देते हैं जो सिर्फ आकार में रहना चाहते हैं या शारीरिक तनाव पर बहुत अधिक ध्यान देना चाहते हैं। दुकानों में आप अदरक की जड़ पा सकते हैं, जिसे सूखा और पाउडर में घुमाया जाना चाहिए। फार्मेसी पहले से ही पौधे के ग्राउंड रूट को पाउडर के रूप में बेचती है, जिसे पहले ही उबलते पानी के साथ बनाया जा सकता है।

केफिर

सबसे उपयोगी डेयरी उत्पाद सामान्य केफिर है। कुछ पोषण विशेषज्ञ, दही पीने के लिए नहीं है और खाने के लिए शामिल है क्योंकि यह प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम होता है। इसलिए केफिर को पेय, और भोजन के रूप में माना जा सकता है। दही और सेब सबसे आहार व्यंजन हैं – यह जो लोग अच्छे कारण के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं के लिए अपरिहार्य है।

कम कैलोरी कम वसा सामग्री के साथ दही स्किम्ड है। यह खट्टा स्वाद की तरह स्वाद लेता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए अधिक उपयोगी है। केवल केफिर पीना जरूरी नहीं है। इसे सॉस, ड्रेस सलाद, कुटीर चीज़ के साथ मिश्रण में जोड़ा जा सकता है। केफिर और प्राकृतिक फल के साथ संयोजन में उत्तरार्द्ध एक स्वादिष्ट और कम कैलोरी मिठाई बन जाएगा।

अनार का रस

फलों के रस सब्जी से कम नहीं होते हैं, लेकिन चीनी हो सकती है। अनार का रस हमेशा सबसे उपयोगी पेय पदार्थों की रेटिंग में एक उच्च स्थान पर कब्जा करता है। विटामिन ए, सी, ई, कैल्शियम, फास्फोरस भी शामिल है। विशाल लौह सामग्री के लिए जाना जाता है। यह एनीमिया, उच्च रक्तचाप के लिए संकेत दिया जाता है। आपको पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए अनार का रस सावधानी से उपयोग करना चाहिए।

अनार का रस न्यूनतम मात्रा में चीनी होता है। यह आसानी से प्यास और sates बुझ जाता है। यह शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के साथ संघर्ष करता है, सर्दी के जोखिम को कम करता है। शरीर को साफ़ करता है, जहरीले पदार्थों, स्लैग और अन्य हानिकारक पदार्थों को हटा देता है।

चूंकि यह अनार से रस निचोड़ना हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है (छोटे पिट्स एक juicer के संचालन में हस्तक्षेप कर सकते हैं), आपको ध्यान से तैयार करना होगा। अक्सर अनार अनार के रस में जोड़ा जाता है।

ओट शोरबा

वजन घटाने की प्रक्रिया में अनाज हमेशा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। पारंपरिक रूप से, दलिया दलिया तैयार किया जाता है, जिसमें से औषधीय गुण पहले ही सुनाई जा चुके हैं। जई का शोरबा कम उपयोगी पेय नहीं है। शरीर से “सभी अनावश्यक” निकालने, एक वास्तविक detoxification करने में सक्षम है। ओट शोरबा पेट और आंतों की बीमारियों से संघर्ष करता है, क्योंकि यह श्लेष्म झिल्ली को धीरे-धीरे प्रभावित करता है। पाचन की प्रक्रिया को सामान्य करता है, कब्ज से राहत देता है, जो अनिवार्य रूप से आहार के दौरान सामना करना पड़ता है।

ओट डेकोक्शन चयापचय को उत्तेजित करता है, जटिल कार्बोहाइड्रेट की प्रसंस्करण को तेज करता है और चयापचय में सुधार करता है। उसी समय, भूख सामान्यीकृत होती है। प्रतिरक्षा में वृद्धि, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है। ओट शोरबा न केवल वजन कम करने के साथ उपयोगी है – यह गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों को पी सकता है। शरीर को कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है।

बादाम दूध एक और स्वस्थ पेय है

असली दूध में कैल्शियम, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। दुर्भाग्यवश, प्राकृतिक दूध में पशु वसा होते हैं, जिन्हें हमेशा उच्च कैलोरी माना जाता है। अपने आकृति को लाभ पहुंचाने और नुकसान पहुंचाने के लिए, बादाम के दूध का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

बादाम के दूध को बादाम के कर्नल से प्राप्त किया जाता है, इसलिए इसमें पशु वसा नहीं होते हैं। पेय उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके लैक्टोज असहिष्णुता है। दूध न केवल पी सकता है, बल्कि व्यंजनों में जोड़ सकता है। बादाम के दूध के एक कप में केवल 60 कैलोरी होती है। इस मामले में, पेय कैल्शियम, फास्फोरस, लौह में समृद्ध है। ऐसे दूध का उपयोग करने के लिए, एथलीट भी अपनी सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं।

युक्त एंटीऑक्सिडेंट शरीर की स्लैग और विषाक्त पदार्थों से निकलते हैं, जो वास्तविक सफाई करते हैं।

उपरोक्त स्वस्थ पेय पदार्थों का कोई विरोधाभास नहीं है। यदि, एक पेय का उपयोग करने के बाद, सामान्य स्थिति खराब हो जाती है, सबसे अधिक संभावना है कि शरीर व्यक्तिगत रूप से किसी भी घटक को बर्दाश्त नहीं करता है। अंत में, यह खुराक याद करने लायक है। उदाहरण के लिए, ताजा निचोड़ा हुआ रस के प्रचुर मात्रा में उपयोग एलर्जी और पेट परेशान हो सकता है।

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