Cikla prehrane: ukusna spašavanje za natečene struk. Osnovna načela prehrane duga ili brze repe

Cikla prehrane: ukusna spašavanje za natečene struk. Osnovna načela prehrane duga ili brze repe

Slatka juha od malina temelj je popularne prehrane repe.

Unatoč visokom sadržaju šećera, ovo prekrasno ukusno povrće lako i brzo pomaže izgubiti težinu. Cikla dijeta je klasificirana kao uravnotežena, tako da ga možete primijeniti bez straha, zdravlja, ne povrijediti.

Učinkovitost prehrane repe

Posebno namjerne djevojke uspjele su se riješiti pet ili čak sedam dodatnih kilograma tjedno. U ovom mršavljenju dano im je s velikom utjehu, a istodobno olakšanje od problema s crijevima. Poznata laksativna i diuretska svojstva repa na ovoj prehrani igraju samo u rukama vitkih dama.

Zraka daje dlan prehrani nutricionista, kada preporučuje proizvode za suzbijanje pretilosti. Što je tako divno o ovom povrću?

Visoki sadržaj tvari koje se stvarno bore s pretilosti:

• Prirodni betain;

• kurkumin;

• vlakno.

betain Jaki je prirodni antioksidant, jedan od najvrednijih sastojaka repe. Ima diuretik, koleretski, anti-sklerotski, protuupalni, lipotropski (masno-cijepanje) svojstva, te jača kapilare i stimulira imunitet.

Betain uklanja masnoću iz jetre, reproducira njegovu regeneraciju, sprječava masnu degeneraciju jetre. Stoga, repe – nezaobilazni proizvod u borbi ne samo s viškom težine, već i alkoholizmom, hepatitisom, posljedicama kemijske obrade tuberkuloze, AIDS-a i raka. Jedini “ali”: možete dobiti betain samo od soka sirove repe: toplinska obrada ubije ovu vrijednu aminokiselinu.

Drugi antioksidans, kurkumin, sprečava skupljanje dodatnih kilograma. Osim toga, kurkumin ima blagotvoran učinak na funkciju jetre, čime se pomaže da se riješi pretilosti.

repa celuloza Također je vrlo učinkovit za kontrolu prekomjerne težine. Struktura njezinih vlakana je optimalna za blagotvorne učinke na probavni sustav i crijeva. Kuhana repu sadrži veliku količinu pektina i organskih kiselina, pa je u stanju izliječiti uporni zatvor i ubrzati metaboličke procese u tijelu.

Repu dijeta vam omogućuje da očistite tijelo soli teških metala, toksina. Ima blagotvoran učinak ne samo na jetru, već i na bubrege, žučni mjehur. Zajedno s masnoćom na ovoj prehrani, ljudi se osloboditi svega što je štetno, što nosi potencijalnu prijetnju zdravlju. Diuretska svojstva repe također ozbiljno utječu na učinkovitost prehrane repe. Masna stanica je 90 posto vode. Izravni je odnos očigledan.

Prednosti i štete od prehrane repe

Cikla dijeta vam omogućuje da zasititi tijelo s takvim korisnim tvarima kao što su bakar, kalij, magnezij, fosfor, jod, željezo, kalcij, natrij, kvarc, kobalt. Sadrži vitamine B, PP, A, veliku količinu vitamina C. Posebna bi trebao biti prisutnost u repu bioflavonoida, pektina i korisnih vlakana.

Sva ta bogatstva mineralnih tvari i vitamina omogućuju održavanje zdravlja tijekom intenzivnog povlačenja masnih stanica iz tijela. Činjenica je da masni sloj sadrži specifične stanice koje su rezerve imunološkog sustava. Gubitak masti, osoba može ozbiljno oslabiti, ako ne i nadomjestiti rezerve njegovog tijela. Ova točka je osobito relevantna za djevojke koje vole gubiti težinu u proljeće kako bi se pripremile za sezonu na plaži. Avitaminosis plus brzo mršavljenje može ozbiljno oštetiti vaše zdravlje.

Ovo povrće je prikazano ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, imaju endokrine probleme i bolesnu štitnju, sklone hipertenziji, pretilosti. Repna je korisna u anemiji, smanjenju seksualne moći, depresiji i kroničnom stresu.

Postoje kontraindikacije na korištenje repa. Zabranjeno je koristiti svježe stisnutu sok od repe i kuhanog povrća u fazi pogoršanja bolesti želuca i crijeva, u prisutnosti teških upalnih procesa u gastrointestinalnom traktu. Kontraindicirana cvjetnica u kroničnom ili pogoršanom cistitu, bubrežnom kamenu i općenito za bilo koju bolest bubrega. Nemojte konzumirati dijabetičare povrća i osobe s visokom kiselosti želuca.

Načela prehrane repe

Osnova prehrane repe je kuhana repa. Nekoliko puta tjedno, izbornik sadrži povrće u sirovom obliku. Kuhana repa aktivira metaboličke procese, potiče probavu i lakše se probavlja.

Obavezno uključite mrkve u prehranu. Repu i mrkvi imaju sličan sastav i u paru su u mogućnosti isporučiti u tijelo sve potrebne hranjive tvari, osim proteina. Dopuna prehrane pomoću kupusa, celera, rajčice. Možete se priuštiti jabukama i suhim voćem. Svi ovi proizvodi vrlo su ukusni u kombinaciji s repe, tako da neće biti previše tužan na prehranu repe.

Potrebna količina proteina u tijelu tijekom prehrane bit će potrebna. Njegov izvor će biti riba, meso, kiselo mlijeko. Proteinska hrana stvara kiseli okoliš, koji se smatra teškim i stvarno je teško probaviti. Cikla zbog sadržaja mineralnih alkalnih soli “popraviti situaciju” i vratiti ravnotežu kiselina i alkali.

Razumljivo je uključivanje malog broja jela od riže i heljde. Zadatak ugljikohidrata je da se suprotstavi pretjerano blago djelovanje kuhane repe.

Dakle, dijeta dijeta je učinkovita uravnotežena dijeta. Možete ga držati sedam ili deset dana.

Dijeta za repu sedam dana

Učinak prehrane repe će se dobiti nakon sedam dana nakon ovog načela prehrane.

ponedjeljak

doručak: rešetkajte medijsku repu, jesti bez goriva. Pijte čašu čiste piće ili mineralne ne-karbonirane vode.

ručak: pripremiti salatu od dvije mrkve i jednog repa. Povrće treba kuhati. Pijte čašu vode.

večera: 200 grama kuhanog ili pečenog riblje folije, čaša jogurta.

utorak

doručak: 150 grama ribanih sirove repe ili čaša svježe stisnutu sok od repe.

ručak: salatu od 100 grama kuhane repe, naribane na rešetku i pomiješane s 4-5 komada šljiva.

večera: sto grama kuhane repe, cijelu ili ribanu jabuku. Mogu se miješati u obliku salate ili jesti odvojeno

srijeda

doručak: 150 grama prirodnog jogurta bez šećera i voća.

ručak: Dvije stotine grama kuhane govedine (ili drugog mršavog mesa) plus tri kuhana mrkva.

večera: kuhani medijski ciklus, fino usitnjen i začinjen žličicom kiselog vrhnja.

četvrtak

doručak: sto grama svježeg mrkve. Čaša vode.

ručak: 150 grama ribane repe i 200 grama kuhanog ili pečenog riblje folije.

večera: sto grama kuhane heljde, čašu kefira s niskim udjelom masti.

petak

doručak: sto grama kuhane riže, čaša vode.

ručak: Dvije stotine grama pilećeg pile ili fileta, sto grama kuhane repe. Možete pripremiti salatu bez prerađevine i poslužiti ga s prozirnim komadićima pilića.

subota

doručak: pripremiti preslatu salatu od 100 grama svježe repe.

ručak: sto grama bijelog kupusa (rešetke ili rešetke). Za zasićenje, dodajte rešetke velikih neukrnjelih mrkve.

večera: četiri kuhana mrkva, 150 grama kuhane govedine.

nedjelja

doručak: salata od dvije jabuke i četiri komada šljiva.

ručak: sto grama kuhane heljde.

večera: 150 grama kuhane repe, plus što više kuhano pileće (prsa ili fileti bez kože).

Tijekom ovog prilično teškog tečaja trebate piti od jedne i pol do dvije litre čiste vode.

Ne smije se dopustiti kruh, šećer, alkohol i ostali ekscesi.

Kao rezultat točno određenih standarda proizvoda može izgubiti do jednog i pol kilograma dnevno. Za tjedan dana težina će se smanjiti za pet do osam kilograma.

Da biste pravilno izašli iz prehrane, trebate redovito, barem dva puta tjedno, uključiti u prehranu. Potrebno je nastaviti uporabu mrvljivih prasadi, fermentiranih mliječnih proizvoda, spajanja na prženje. Vrlo dobro možete unijeti proizvode od brašna, počevši od crnog i cjelovitog pšeničnog kruha (ne više od komada dnevno). Masna i pržena hrana zamijenjena su za sljedeći tjedan, lean i pečena ili kuhana u multivar bez ulja.

Ostale opcije dijeta za repet

Možete isprobati i druge inačice beta dijeta. Prvi uključuje desetodnevno pridržavanje načela prehrane, drugi je dizajniran za tri dana korištenja.

Deset dana dijeta bori se s viškom kilograma i toksičnim akumulacijama, šljake. Upotreba uz repu može biti svježe povrće u obliku salata, mršavih mesa, niskih masnoća ili niskih masnih mliječnih proizvoda. Oštro ograničena potrošnja masti. Čajna žličica bilo kojeg biljnog ulja (suncokret, laneno ulje, maslinovo ulje, itd.) Dopušteno je za salate.

Prije ručka i večere tijekom svih deset dana, pijte mješavinu cikle, mrkve i sok od naranče. Jednokratni dio treba biti pripremljen u ovom omjeru:

• jedan medijski repe;

• dva srednja mrkva;

• jedna naranča.

Pijte sok od pića koje ćete trebati piti dvadeset minuta prije jela. Uz povećanu kiselost želuca, kroničnu upalu želuca i crijeva, ova varijanta prehrane strogo je zabranjena.

Varijacije izbornika ovih deset dana mogu se obaviti prema željenoj donjoj shemi.

doručak: salata odrezane repe i mrkve (kuhano). Napunite s sokom od limuna i biljnim uljem. Nakon salate, jedite parnu omlet od dva proteina (ili sto grama nezaslađenog svježeg sira bez masnoća) s jednom cjelovitom zrnom ili raženom tijesta.

ručak: Kuhana smeđa riža ili kaša od prirodnog zobena s krišom kuhanog mesa. Posluživanje veličine: dvije stotine grama kaše plus sto grama mesa.

večera: ne-škrob kuhanim, pari ili pečenim povrćem plus 150 grama morske masti ili riječne ribe kuhane bez masnoća.

Jačanje učinka pomoći će redovitoj konzumaciji zelenog čaja, biljnih napitaka, plodova bobičastog voća i zdravog voća s vitaminom. Ne zaboravite piti vodu – pomaže ukloniti sve nepotrebne i djeluje kao dodatni čimbenik uspjeha.

Trodnevna dijeta – varijanta ekspresne pomoći struka. To je prilično dug i sparing istovar nego punopravna prehrana.

Unutar jednog dana trebate koristiti sljedeće proizvode:

• 400 grama sirove repe;

• 300 grama svježih mrkvi;

• 300 grama slatkih i kiselih jabuka;

• žlica biljnog ulja;

• dvije litre čiste vode za piće.

Potrebno je pripremiti ukusnu vitaminsku salatu od repa, mrkve i jabuke, puniti ju žlicom biljnog ulja i prstohvatom soli.

Uzmite ovu salatu treba podijeliti u male dijelove, podijeljen u šest jela. Kako ne bi uzrokovali nepotrebne probleme, a ne da se razbije, potrebno je predviđati početak trodnevne prehrane repe tijekom vikenda.

Možete, primjerice, početi u petak i završiti u nedjelju. Ili započnite u subotu. Do ponedjeljka se tijelo navikne na neobičnu prehranu, a prvi radni dan može sigurno trajati.

Nakon tri dana dijetu treba zaustaviti. Neuravnotežena dijeta, koja se koristi dugo vremena, može uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju.

Loading...